Die Entgiftungsdiät hilft beim Abnehmen, bei der Entgiftung des Körpers und bei der Flüssigkeitsansammlung. Es ist vor allem nach Feiertagen wie Ende des Jahres und Karneval wichtig, aber es kann auch zur Vorbereitung des Körpers verwendet werden, bevor eine vollständige Diät mit Ernährungserziehung begonnen wird.
Der Hauptfokus der Detox-Diät ist die Steigerung des Verbrauchs von biologischen und fettarmen Lebensmitteln und die Vermeidung von Industrieprodukten, die reich an Salz, Fett und chemischen Zusätzen sind. Finden Sie heraus, warum es wichtig ist, den Körper zu entgiften.
Flüssige Detox-Diät
Die Netto-Detox-Diät ist die restriktivste Version der Detox-Diäten und sollte maximal 2 Tage lang befolgt werden. In dieser Version sind nur Flüssigkeiten wie Tee, Wasser, Frucht- oder Gemüsesäfte und Gemüsesuppen erlaubt, und es ist wichtig, immer Bioprodukte zu verwenden. Hier ein Beispiel für ein Menü: Flüssige Diät Detox.
Um beim Abnehmen zu helfen, schauen Sie sich das folgende Video an und machen Sie eine Detox-Suppe mit den besten Zutaten.
3 Tage Detox-Diät
Bei der 3-tägigen Detox-Diät ist die Verwendung fester Lebensmittel nur zum Mittagessen zulässig, sofern sie fettfrei und ganz sind. Das Mittagessen sollte also Speisen wie Hühnerbrust oder Fisch gegrillt oder gekocht haben, mit braunem Reis und Bio-Salat, gewürzt mit wenig Olivenöl und ohne Salz.
Zum Frühstück und Snacks sollten Sie Säfte oder Vitamine trinken, die aus biologischem Obst und Gemüse und Gemüsemilch wie Mandel- oder Hafermilch hergestellt werden. Das Abendessen sollte eine flüssige Mahlzeit sein, vorzugsweise eine Entgiftungssuppe. Sehen Sie sich ein grünes Saftrezept zur Entgiftung an.
Beispiel für ein Menü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-tägiges Detox-Diätmenü.
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | Erdbeer-, Orangen- und Goji-Beerensaft | Grüner Zitronensaft, Ingwer und Kohlbutter | Bananen-Vitamin und Mandelmilch |
| Morgenimbiss | Kokoswasser + 1 Scheibe Vollkornbrot | 1 Apfel + 2 Nüsse | Kamillentee + 3 ganze Waffeln |
| Mittag / Abendessen | 1 kleines gegrilltes Hähnchenfilet + 3 Krautsalat brauner Reis + Salat mit Kohl, Karotten und Apfel | 1 Portion gekochter Fisch + 3 Esslöffel Kichererbsen + Schote, Tomaten- und Gurkensalat | 1 gekochtes Hühnerfilet mit Tomatensauce + 3 Krautsalat brauner Reis + Salat, Mais- und Rübensalat |
| Nachmittagsjause | Papaya-Vitamin mit Hafermilch | Crushed Banane + 1 Esslöffel Leinsamen | Orangensaft, Kohl und Wassermelone + 1 Scheibe Vollkornbrot |
5 Tage Detox-Diät
Bei der Entgiftungsdiät von 5 Tagen dürfen Lebensmittel wie:
- Bio-Obst und Gemüse;
- Hähnchen und Fisch, gekocht oder gegrillt;
- Samen und Ölsaaten wie Leinsamen, Chia und Nüsse;
- Getreide wie Quinoa, Amaranth und Naturreis;
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen;
- Kokoswasser, Tees, Säfte und Vitamine aus Obst und Gemüse.
Neben diesen Lebensmitteln ist es wichtig, dass diese Diät auf Salz beschränkt ist und reich an natürlichen Gewürzen wie Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Basilikum, Minze und Ingwer ist.
Was nicht zu essen
Die verbotenen Nahrungsmittel in der Detox-Diät sind:
- Alkoholische Getränke;
- Zucker, Süßigkeiten, Kuchen und Desserts;
- Verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Wurst, Speck, Schinken und Salami;
- Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie grüner Tee und schwarzer Tee;
- Industrialisierte Produkte.
- Kuhmilch und Milchprodukte;
- Glutenreiche Lebensmittel wie Brot, Pasta, Kuchen und Pasta.
Es ist wichtig zu bedenken, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung nach der Entgiftungsdiät, mit Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind, und armem Zucker und Fett zu sich genommen werden sollte, da sie den Körper kontinuierlich entgiftet.
