Glücklichsein steigert das Selbstwertgefühl, stärkt das Immunsystem, wirkt dem Altern entgegen und verringert Stress. Glück ist mit einem Hormon namens Endorphin verbunden, das von der Hypophyse produziert wird und sich im ganzen Körper durch das Blut ausbreitet. Daher wird Endorphin als Glückshormon bezeichnet.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Endorphine in den Blutkreislauf freizusetzen, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich glücklich fühlen. Dieses Hormon kann durch jede Aktivität freigesetzt werden, die die Sinne anregt, wie z. B. das Hören der Lieblingsmusik, das Verlieben und den engen Kontakt, da das Nervensystem mit diesen Reizen reagiert und die Freisetzung dieser Hormone im Blut bewirkt, was zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Um mehr Endorphine in den Blutkreislauf freizusetzen, sollten Sie sich bemühen, Aktivitäten zu machen, die Sie genießen und sich gut fühlen, so dass sich die Aktivitäten von Person zu Person unterscheiden können. Einige gute Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, sind:
1. Übung
Wenn Sie gerne laufen, besteht eine der besten Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, indem Sie mindestens einmal pro Woche einen Lauf ausführen. Wenn Sie jedoch kein Fan dieser Art von körperlicher Aktivität sind und etwas ruhigeres wie einen Pilates- oder Yoga-Kurs bevorzugen, sollten Sie in diese Art von Aktivität investieren. Das Wichtigste ist, etwas Zeit in der Woche zu finden, um sich dieser Praxis zu widmen.
2. Schokolade essen
Schokolade enthält ein Endorphin namens Anandamin. Nach dem Essen wird die Person zufriedener und zufriedener. Aber Sie müssen nicht viel essen, nur ein Quadrat reicht aus, um Sie glücklich zu machen und das Gleichgewicht nicht negativ zu beeinflussen.
3. Lache laut
Authentisches Lächeln ist bereits gut, aber wenn Sie Spaß am Lachen haben, wird der Effekt größer und viel schneller. Mit Freunden zu sein, Geschichten zu erzählen, sich an glückliche Zeiten zu erinnern oder sogar Filme mit lustigen Szenen oder Comedy-Shows anzusehen, kann Momente großer Freude garantieren. Lachen ist von Vorteil und kann daher sogar als Behandlungsform verwendet werden, die als Lachbehandlung bezeichnet wird. Sie können anfangen, indem Sie einfach ohne viel Willen lächeln, aber je mehr Sie sich wohl fühlen, desto mehr lächeln Sie tatsächlich und desto leichter müssen Sie lachen.
4. Intimen Kontakt haben
Sexuelles Vergnügen setzt Endorphine frei, die das Glück fördern. Daher ist es wichtig, eine liebevolle Beziehung mit regelmäßigem, befriedigendem Sexualkontakt aufrechtzuerhalten. Das Glück wird größer und länger sein, wenn der Kontakt mit einer Person besteht, die Sie sich wohl fühlen können. Wenn die Beziehung jedoch nicht sehr gut ist, kann dies zu einem gegenteiligen Effekt führen. Daher ist das Ideal, dass jede liebevolle Beteiligung zur Zufriedenheit des Paares beiträgt, weil es das Glück fördert und die Beziehung stärkt.
5. sei dankbar
Dankbarkeit für das Leben, für die Anwesenheit von Freunden oder Familienangehörigen, setzt auch Endorphine frei, die uns glücklicher machen. Es ist also gut, aufzuhören und Gründe zu finden, um dankbar zu sein. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Dank zu sagen, oder keinen Grund haben, dankbar zu sein, versuchen Sie, eine Liste von Dankesgründen zu erstellen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens einen Gegenstand auf diese Liste zu setzen, und meditieren Sie darüber, indem Sie dies als Übung tun. In kurzer Zeit werden Sie feststellen, dass es Gründe gibt, dankbar zu sein, und dafür können Sie sich dankbar fühlen und glücklich sein.
6. Denken Sie an gute Zeiten
Je mehr wir über traurige, aber deprimierte Situationen nachdenken, desto länger können wir jedoch bleiben, je mehr wir denken und sehen, dass das Leben positiv ist, desto größer sind die Chancen, glücklich zu sein. Wenn Sie sich beschweren möchten, versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken haben oder einen negativen Kommentar abgeben, zu ermitteln, und konzentrieren Sie sich darauf, diese schlechten Kommentare durch gute Kommentare zu ersetzen.
7. Pläne machen
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Balance zwischen Traum und Realität. Träumen ist sehr gut und kann uns weiterbringen, aber auch wenn Sie träumen, können Sie plötzliche Stürze vermeiden. Denken Sie daran, zu träumen, aber bauen Sie die Wege auf, um diesen Traum zu verwirklichen. Wenn der Traum in Erfüllung geht, gibt es einen weiteren Grund zur Dankbarkeit, und das bringt auch Glück.
Eine andere Möglichkeit, Glück zu erreichen, besteht darin, in den Konsum von serotoninreichen Nahrungsmitteln zu investieren, die sich ähnlich im Gehirn verhalten. Einige gute Entscheidungen sind Lebensmittel wie Tomaten, Paranüsse und Rotwein. Sie können regelmäßig in eine kleine Menge dieser Lebensmittel investieren, um diesen Vorteil langfristig zu nutzen.
Bereits verbotene Drogen wie Marihuana, Kokain und Medikamente wie Amphetamine scheinen Glück zu bringen. Dies ist jedoch vorübergehend und behindert immer noch die Gehirnfunktion, ist gesundheitsschädlich und daher nicht dazu gedacht, das Glück zu fördern.
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