Diese 7 Gesundheitstipps für den Sommer erhöhen die Gesundheit und das Wohlbefinden, indem sie alle Vorteile dieser Jahreszeit nutzen, zu denen Strand, Pool und Karneval gehören. Hier sind einige wichtige Gesundheitstipps:
- Trinken Sie Wasser oder nicht zuckerhaltige Flüssigkeiten, 2 bis 3 Liter Wasser während des Tages, um nicht zu dehydrieren.
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung bei heißem Wetter zwischen 10 und 15 Stunden.
- Verbringe 15 Minuten vor dem Verlassen des Hauses Sonnencreme und gehe alle 2 Stunden, besonders wenn du an den Strand gehst.
- Tragen Sie in der Sonne einen Hut oder eine Kappe, selbst wenn Sie normalerweise auf der Straße gehen, und tragen Sie leichte und leichte Kleidung, die weniger Wärme absorbiert.
- Essen Sie gesundes Obst, Gemüse und rohes Gemüse wie Salat, Chuchu, Gurke, Rettich, Rübe, Tomate, Blumenkohl, Wassermelone, Melone, Ananas, Apfel, Karotte, Banane, Guave und Eiweiß;
- Vermeiden Sie das Trinken alkoholischer Getränke und zuckerhaltiger Erfrischungsgetränke, da Alkohol den Wasserverlust durch den Körper erhöht;
- Längere oder wiederholte Exposition vermeiden .
Klimaanlagen können im Sommer ein Problem sein, da sie die Anwesenheit von Bakterien, Viren oder Milben in der Luft erhöhen und Feuchtigkeit aus der Luft entfernen, wodurch Allergien verschlimmert werden. Daher sollten Klimafilter häufig gereinigt, ein Verdampfer oder ein Gefäß oder Eimer mit Wasser zur Luftbefeuchtung verwendet werden, um Atmungsprobleme zu vermeiden.
Die Annahme dieser Sorgen ist wichtig, um Austrocknung und Krankheiten wie Rhinitis, Bronchitis und Asthma sowie Sprießen zu verhindern, da diese Krankheiten im Sommer aufgrund von erhöhtem Schweiß, niedriger Luftfeuchtigkeit und Vermehrung von Mikroorganismen sehr häufig sind.
Abneigungsmittel für den Körper auszugeben ist ein weiterer Tipp für den Sommer, da es mehr Moskitos gibt und in der Regenzeit Dengue-Epidemien auftreten können. Das Pflanzen von Zitronengras im Garten und die Verwendung von Insektenschutzmittel mit Zitronengrasöl und Essenzen ist eine großartige Möglichkeit, die Sommerabende auf angenehme und sichere Weise zu verbringen.
