Um zu lernen, alles zu essen und die Essgewohnheiten zu ändern, ist es das Wichtigste, nicht aufzugeben und zu wissen, dass die Geschmacksknospen einige Zeit benötigen, um sich zu verändern und neue Nahrungsmittel wie beispielsweise Chuchu, Kürbis, Jiló und Broccoli zu akzeptieren.
Es ist wichtig zu lernen, wie man Speisen variiert und neue Geschmacksrichtungen riskiert, denn selbst scheinbar schlechte Lebensmittel wie Jiló und Broccoli sind reich an Nährstoffen, die die Gesundheit und das Funktionieren des Körpers verbessern.
Die Tipps zum Lernen, alles zu essen, sind:
1. Beharren, nicht aufgeben
Es ist notwendig, an den Versuchen festzuhalten, etwas zu essen, weil es mindestens 10 bis 15 Versuche erfordert, damit der Gaumen bewohnbar ist und die Abneigung gegen das Essen verliert. Das liegt nicht daran, dass Sie es nur einmal probiert haben. Sie müssen dieses Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen. Bitte versuchen Sie es nach einigen Tagen erneut.
2. Variieren Sie die Rezepte
Sie sollten die Art und Weise ändern, wie Sie Speisen zubereiten, um den Geschmack und die Kombinationen mit Gewürzen und anderen Beilagen im Gericht zu ändern, denn auf diese Weise haben Sie mehr Chancen, den Gaumen zu treffen und zu erfreuen. Zum Beispiel: Wenn Sie kein gekochtes Chuchu mögen, setzen Sie zum Beispiel Chuchu-Stücke, wenn Sie Panela herstellen. Wenn Sie die rohen Rüben im Salat nicht mögen, versuchen Sie, die gekochten und kalten Rüben im Salat zu essen oder sie mit den Bohnen zu kochen.
3. Beginnen Sie mit kleinen Beträgen
Um neue Lebensmittel zu probieren oder etwas zu mögen, das Sie normalerweise nicht mögen, sollten Sie zunächst versuchen, in kleinen Mengen zu essen. Für die ersten paar Tage des Versuchs reicht es, einen Löffel Rüben oder Broccoli auf den Teller zu legen, da das Bestehen mit großen Mengen die Ablehnung noch verstärken kann. Ein weiterer guter Tipp ist, ein kleines Stück des Gemüses zu geben und zum Beispiel mit Orangensaft auf den Mixer zu schlagen. Coe und als nächstes trinken.
4. Mischen Sie mit Lebensmitteln, die Sie mögen
Ein schlechtes Essen mit einem guten zu mischen ist ein guter Tipp, um den neuen Geschmack zu genießen. Leckeres Essen wird dazu beitragen, den Geschmack der Zubereitung zu verändern und die Akzeptanz für schlechtes Essen zu erhöhen. Zum Beispiel: Wenn Sie keine gekochten Auberginen mögen, weil Sie die Konsistenz seltsam finden, geben Sie ein paar Scheiben Auberginen in eine Lasagne.
5. Machen Sie schöne Gerichte
Die Zubereitung des Essens mit einem guten Aussehen regt den Wunsch und den Willen zum Essen an, weil zuerst mit den Augen gegessen wird. Machen Sie bunte Teller mit Details in der Form und fügen Sie Saucen hinzu, um den Appetit zu erhöhen. Zum Beispiel: Wenn es schwierig ist, Salate zu mögen, versuchen Sie, ein sehr schönes Gericht mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, Rucola zuzubereiten, fügen Sie dann Obststücke hinzu, die Sie mögen, und träufeln Sie mit einer Sauce Ihrer Wahl. Verringern Sie nach und nach die Menge der Sauce, um die Kalorien zu reduzieren, und gewöhnen Sie sich an den Geschmack von Gemüse.
6. Platzieren Sie aromatische Kräuter
Neben einem guten Aussehen ist es wichtig, Zubereitungen mit gutem Aroma zuzubereiten, indem Kräuter und Gewürze hinzugefügt werden, die die Lust am Essen erhöhen, wie Zitrone, Ingwer, Curry, Petersilie, Schnittlauch oder Koriander. Wenn Sie diese Kräuter zu Hause haben können, um rechtzeitig zu ernten, wird das Aroma noch besser, aber wenn Sie beim Kochen einen sehr starken Geruch haben, versuchen Sie, die Menge, die Sie verwenden, zu verringern, was das Endergebnis ausmacht.
7. Vermeiden Sie übermäßige süße und fettige Speisen
Süße und fettige Speisen sind leicht zu genießen und beeinträchtigen den Geschmack, wodurch neue Geschmacksrichtungen verworfen werden. Vermeiden Sie daher den Konsum von Erfrischungsgetränken, Fast Food und Süßigkeiten, damit Ihre Geschmacksknospen lernen, Speisen mit weniger intensiven Aromen zu mögen.
Es ist leicht, ein Kind wie Biscotti und Pommes Frites zuzubereiten, und es scheint schwierig zu sein, Obst und Gemüse zu essen. Alle diese Tipps können jedoch dazu verwendet werden, Kindern zu helfen, sich gesünder und nahrhafter zu ernähren, je nach Geschmack.
Wenn jedoch selbst nach langem Verweilen immer noch genug Nahrung verweigert wird und während der Mahlzeit Unwohlsein verursacht, kann man in andere gesunde Nahrungsmittel investieren, die ebenfalls nahrhaft sind, da das Geheimnis gesunder Ernährung nicht nur in der Vielfalt liegt Produkt.
Schauen Sie sich das Video unten an und sehen Sie Tipps, wie Kinder und Erwachsene essen können, was ihnen nicht gefällt und eine abwechslungsreiche Ernährung haben.
Siehe 7 Lügen über Lebensmittel, die Sie glauben, und hören Sie auf, sich in der Ernährung zu irren.
