Bei einer guten Kopfschmerzmassage werden einige strategische Punkte des Kopfes, wie die Schläfen, der Nacken und die Kopfoberseite, mit kreisförmigen Bewegungen leicht gedrückt.
Um zu beginnen, sollten Sie Ihr Haar lockern und für etwa 2 Minuten langsam tief durchatmen und versuchen, sich ein wenig zu entspannen. Als nächstes sollten Sie die folgende Massage durchführen, indem Sie die 3 Schritte ausführen:
1. Zirkulieren Sie die Tempel
Sie sollten mindestens 1 Minute lang die Temperamente im seitlichen Bereich der Stirn massieren, indem Sie die Handfläche der Hände oder die Fingerspitzen verwenden, um Kreise zu bilden.
2. Führen Sie kreisförmige Bewegungen im Nacken aus
Um den Nacken zu massieren, drücken Sie mindestens zwei Minuten lang leicht mit den Fingerspitzen.
3. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes
Der obere Bereich des Kopfes sollte mit kreisförmigen Bewegungen, die für etwa 3 Minuten langsamer werden, mit den Fingerspitzen massiert werden. Zum Abschluss der Massage sollten Sie die Haarwurzel 2 bis 3 Minuten lang sanft ziehen.
Diese Schritte helfen, eine Menge Spannung zu lösen und sind eine großartige Möglichkeit, die Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu beenden, ohne Medikamente einnehmen zu müssen.
Sehen Sie sich das Video Schritt für Schritt mit dieser Massage an:
Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, dass eine andere Person diese Massage durchführt. Die Selbstmassage kann die Kopfschmerzen jedoch in wenigen Minuten auf natürliche Weise lösen. Um diese Behandlung zu ergänzen, können Sie während der Massage sitzen bleiben und Ihre Füße in eine Schüssel mit warmem Wasser mit dickem Salz geben.
Lebensmittel gegen Kopfschmerzen
Um Kopfschmerzen zu lindern, muss man Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt essen und viel Wasser trinken. Der heiße Fencheltee mit Ingwer hilft auch, die Kopfschmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie beispielsweise auf Kaffee, Käse, Fertiggerichte und eingebaute Lebensmittel verzichten.
Sehen Sie weitere Ernährungstipps, die die Massage ergänzen können:
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