Osteoporose in der Wirbelsäule kann nicht geheilt werden. Es ist jedoch wichtig, sie zu behandeln, um den Knochenmineralverlust zu verlangsamen, das Risiko von Frakturen zu verringern, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
Die Behandlung sollte unter Anleitung des Physiotherapeuten, des Arztes und des Ernährungswissenschaftlers durchgeführt werden und kann angezeigt werden, um Übungen, Medikamenteneinnahme und eine an Kalzium und Vitamin D reiche Diät durchzuführen.
Osteoporose ist eine stille Erkrankung, die durch einen Verlust der Knochenmasse gekennzeichnet ist, wodurch die Knochen brüchiger werden und ein Bruchrisiko besteht. Lernen Sie die Symptome der Osteoporose kennen.
3 Übungsmöglichkeiten
Osteoporose in der Wirbelsäule ist nicht heilbar, jedoch können Übungen zur Stärkung der Knochen, zum Minimieren des Knochenverlusts, zur Linderung der Symptome und damit zur Verbesserung der Lebensqualität durchgeführt werden. Die Übungen sollten immer vom Physiotherapeuten angegeben und geleitet werden. Einige Optionen umfassen:
- Übung 1: Drücken Sie in der 4-Position mit ausgestreckten Armen den Rücken zur Decke, schrumpfen Sie Ihren Bauch nach innen und lassen Sie den Rücken leicht einrollen. Bleiben Sie etwa 20 bis 30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie den Vorgang dreimal. Diese Übung hilft, den Rücken zu strecken und Schmerzen zu lindern.
- Übung 2: Lehnen Sie sich im Stehen gegen die Wand, die Füße sind schulterbreit auseinander und leicht nach vorne und der Hintern, die Handflächen, der Rücken und die Schultern gegen die Wand gerichtet. Schwingen Sie auf und ab, beugen Sie Ihre Knie in der Mitte, als würden Sie sitzen und Ihren Rücken gerade halten. Wiederholen Sie 10 Mal, 2-3 Mal pro Woche. Diese Übung stärkt den Rücken und verbessert die Haltung.
- Übung 3: Sitzen Sie auf einem Pilates-Ball oder -Stuhl, ohne sich an die Rückenlehne zu lehnen, und verbinden Sie die Schulterblätter miteinander. Halten Sie sich 15 bis 20 Sekunden in Position und entspannen Sie sich. Machen Sie diese Übung dreimal pro Woche. Diese Übung verlängert den oberen Rücken und die Schultern und verbessert die Haltung.
Zusätzlich zu diesen Übungen wird regelmäßiges Üben auch zur Behandlung von Osteoporose empfohlen, da es den Knochenmineralverlust verlangsamt. Finden Sie die besten Übungen für Osteoporose heraus.
Abhilfemaßnahmen, die angegeben werden können
Zusätzlich zum Üben von Übungen zur Linderung von Osteoporose-bedingten Schmerzen und Fortschreiten der Wirbelsäule kann Ihr Arzt die Verwendung einiger Medikamente empfehlen. Die häufigsten sind:
- Bisphosphonate, Tabletten oder Injektionen wie Alendronat, Etidronat, Ibandronat oder Zoledronensäure: helfen, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und das Frakturrisiko zu verringern;
- Strontiumranelat: Hilft bei der Bildung von Knochenmasse;
- Raloxifen: hilft, die Knochendichte aufrechtzuerhalten und das Risiko von Frakturen, insbesondere der Wirbelsäule, zu verringern;
- Teriparatid in Form einer Injektion: erhöht die Knochendichte;
- Kalzium- und Vitamin D-Ergänzungen werden verwendet, wenn die Nahrung nicht ausreicht, um den Bedarf an Kalzium und Vitamin D zu decken. Siehe ein Beispiel für eine Kalzium- und Vitamin D-Ergänzung.
Darüber hinaus kann eine Hormonersatztherapie empfohlen werden, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren, da sie die Symptome unter Kontrolle halten kann, da sie die Knochendichte aufrechterhält und das Risiko einer Fraktur verringert. Bei Männern kann eine Testosteronbehandlung auch hilfreich sein, wenn Osteoporose auf eine unzureichende Produktion von männlichen Sexualhormonen zurückzuführen ist.
Darüber hinaus wird empfohlen, eine kalziumreiche Diät durchzuführen, da Kalzium die Knochengesundheit und das Vitamin D-Risiko aufrechterhält, da dieses Vitamin die korrekte Aufnahme von Kalzium fördert. Daher wird empfohlen, Milch und Milchprodukte, dunkles Blattgemüse, Fischleberöl, Mandeln, Eier und Margarine zu sich zu nehmen. Sehen Sie sich das Video an und erfahren Sie, welche anderen Lebensmittel Sie konsumieren müssen:
Erfahren Sie mehr über die richtige Ernährung bei Osteoporose.