5 praktische Schritte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Um das Gedächtnis zu verbessern, ist es wichtig, 7 bis 9 Stunden am Tag zu schlafen, Gedächtnisübungen wie das Spielen mit Wörtern zu machen und Nahrungsmittel wie Fisch zu sich zu nehmen, da es reich an Omega-3 ist, einer wichtigen Substanz, die das Gehirn gesund hält und verbessert Wörter oder Bilder zum Beispiel.

Andere Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses können sein:

1. Erinnern Sie sich am Ende des Tages an die Aktivitäten, die im Laufe des Tages ausgeführt wurden;
2. Erstellen Sie eine Einkaufsliste, aber versuchen Sie nicht, die Liste zu verwenden, wenn Sie zum Supermarkt gehen und sich daran erinnern, was Sie geschrieben haben.
3. Halten Sie das Gehirn mit Nahrung, indem Sie alle 3 Stunden essen, um immer aktiv und einsatzbereit zu sein.
4. Trinken Sie bis zu 17 Stunden koffeinhaltige Getränke wie grünen Tee oder Kaffee, da Koffein das Gehirn in Alarmbereitschaft hält und die Erfassung der zu speichernden Informationen erleichtert.
5. Essen Sie Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Milch, Weizenkeime und Tomaten, da sie Substanzen enthalten, die das Aufzeichnen von Informationen erleichtern und das Vergessen vermeiden. Cashewnüsse sind ein weiteres, leicht zu essendes Essen, das auch das Gedächtnis verbessert: Wie Cashewnüsse die Gesundheit verbessern können.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, sich auf das Fokussieren zu konzentrieren, wenn Sie sich etwas merken möchten. Beispielsweise ist es schwieriger, eine Adresse beim Telefonieren und Telefonieren zu speichern, als wenn Sie versuchen, die Adresse zu speichern, ohne gleichzeitig eine andere Aktivität auszuführen. Stress und Angst machen es auch schwer zu merken, weil das Gehirn mit vielen Gedanken beschäftigt ist und Schwierigkeiten hat, sich auf das Auswendiglernen zu konzentrieren.

Testen Sie jetzt Ihr Gedächtnis

Machen Sie den folgenden Test und bewerten Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration in wenigen Minuten. Der Test ist schnell und besteht nur aus 12 Fragen:

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Achten Sie genau darauf!
Sie haben 60 Sekunden, um das Bild auf der nächsten Folie zu speichern.

Starten Sie den Test

60 Es sind 5 Personen auf dem Bild?

• Ja
• Nicht

15 Hat das Bild einen blauen Kreis?

• Ja
• Nicht

15 Befindet sich das Haus im gelben Kreis?

• Ja
• Nicht

15 Gibt es drei rote Kreuze im Bild?

• Ja
• Nicht

15 Ist der grüne Kreis der Krankenhauskreis?

• Ja
• Nicht

15 Der Mann mit dem Spazierstock trägt eine blaue Bluse?

• Ja
• Nicht

15 Ist der Rohrstock braun?

• Ja
• Nicht

15 Hat das Krankenhaus 8 Fenster?

• Ja
• Nicht

15 Hat das Haus einen Kamin?

• Ja
• Nicht

15 Der Mann im Rollstuhl trägt einen grünen Pullover?

• Ja
• Nicht

15 Ist der Arzt mit verschränkten Armen?

• Ja
• Nicht

15 Sind die Hosenträger des Mannes mit dem Rohrstock schwarz?

• Ja
• Nicht

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses sind von entscheidender Bedeutung, da das Gehirn, wenn es nicht stimuliert wird, "faul" wird, was die Fähigkeit zum Auswendiglernen verringert.

Einige dieser Übungen können zum Beispiel Wortjagd, Sudoku oder ein Puzzle sein. Weitere Informationen zu Gedächtnisübungen erhalten Sie in: Gedächtnisübungen.

Weitere Beispiele für Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern, finden Sie in diesem Video: