Pilates-Übungen sind gut für die Steigerung der Elastizität, Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht, während Bodybuilding für die Steigerung des Muskelvolumens geeignet ist und den Körper gut definiert lässt. Ein weiterer Unterschied ist die Routine des Bodybuildings und die Vielfalt der Pilates.
Pilates stärkt auch die Beckenmuskulatur, verbessert die Atmung und Haltung und ist eine großartige Ergänzung für diejenigen, die bereits Bodybuilding betreiben.
Es gibt zwei verschiedene Arten, Pilates zu üben, eine ist nur mit Gewichten, Federn, Kugeln verschiedener Größe, Kreisen, Gummiband und Körpergewicht im Boden und die andere ist mit speziellen Pilates-Geräten. Die beiden Formen sind gut für die Gewichtsabnahme und zur Definition des Körpers, aber die schnellere Ergebnisse sind die Pilates-Methode mit Geräten.
Die Übungen des Bodybuildings fördern die Muskelzunahme relativ schnell und in etwa 6 Monaten des Trainings ist es möglich, eine bessere Körperkontur und eine stärkere Definition der Muskeln zu beobachten. Bei Pilates können Sie jedoch, wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden, innerhalb von 3 Monaten feststellen, dass die Muskeln fester anfühlen und sich während der Kontraktion befinden.
Kann ich Pilates und Bodybuilding zusammen machen?
Diejenigen, die gerne trainieren, können an Pilates- und Bodybuilding-Kursen teilnehmen, jedoch nicht am selben Tag. Ideal ist, dass Sie an einem Tag eine Art von Übung und die andere die andere Übung abwechselnd ausführen.
Wenn Sie nur die Muskelmasse erhöhen möchten, um stärker zu wirken, sollten Sie sich vor allem in den ersten Monaten für Bodybuilding entscheiden. Diese Muskeln können Sie dann durch Pilates erhalten, da bei diesen Methoden das Ziel nicht nur die Steigerung des Muskelvolumens ist.
Ersetzt Pilates das Bodybuilding?
Pilates ersetzt Bodybuilding in Abhängigkeit von den zu erreichenden Zielen. Sehen Sie sich einige Unterschiede an:
| Pilates | Bodybuilding |
| Mehr Balance, Koordination und Flexibilität | Mehr Muskelvolumen schnell |
| Mehr Kraft bei weniger Muskelvolumen | Größerer knöcherner Vorteil |
| Besser atmen | Stärkung bestimmter Muskelgruppen |
Welche Art von Übung Sie auch wählen, es wird Ihrem Körper sicherlich große Vorteile bringen. Das Wichtigste ist, nicht sesshaft zu sein und sicherzustellen, dass Sie regelmäßig körperliche Aktivität ausüben.
Darüber hinaus ist es während des Trainings wichtig, die Feuchtigkeitsversorgung des Körpers aufrechtzuerhalten und Energie bereitzustellen, wobei in diesen Fällen der Verbrauch von Energiegetränken für zu Hause empfohlen wird. So bereiten Sie ein hausgemachtes Energy-Drink zu, indem Sie dieses Video ansehen:
Was sind die Vorteile von Pilates?
Einige der Vorteile der Pilates-Behandlung für den Körper sind:
- Stärkung der Bauchmuskeln;
- Lindert Rückenschmerzen
- Erhöht die Flexibilität;
- Verbessert die Haltung;
- Erhöht die kardiovaskuläre Kapazität;
- Vermindert Entzündungen des Gelenks.
Darüber hinaus gibt es noch klinische Pilates, die der Physiotherapie ähneln. Pilates-Übungen helfen dabei, verschiedene Arten von Verletzungen zu heilen, die Beckenmuskulatur bei Inkontinenz zu stärken oder die Leistungsfähigkeit des Athleten zu verbessern.
Wie viele Kalorien verbringe ich?
Andere körperliche Aktivitäten sind ebenfalls eine gute Möglichkeit zur Gewichtsabnahme. Geben Sie unten Ihre Daten ein und erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen:
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