Einige Nährstoffe wie Vitamin A, E und Omega-3 sind für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten und Sehstörungen wie trockenes Auge, Glaukom und Makuladegeneration unerlässlich. Darüber hinaus ist die tägliche Augenpflege auch sehr wichtig, und diese Nährstoffe können in Nahrungsmitteln wie Karotten, Kürbis, Papaya, Salzwasserfischen und Nüssen enthalten sein, die täglich zum Schutz der Augen und zum Verhindern anderer Krankheiten konsumiert werden sollten kann das Sehvermögen wie Diabetes und Bluthochdruck beeinflussen.
Lernen Sie, was Sie tun müssen, um sich in Simple Strategies Fight Eye Eye und Müdigkeit besser zu fühlen.
Hier sind 5 Lebensmittel, die die Gesundheit Ihrer Augen schützen.
1. Karotte
Karotten und andere orangefarbene Lebensmittel wie Papaya und Kürbis sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin, Nährstoffen, die als wichtige Antioxidantien die Netzhaut vor den Augen schützen und dennoch eine gesunde Haut erhalten.
Vitamin-A-Mangel im Körper kann die sogenannte Nachtblindheit verursachen, dh die Sehverminderung an Orten mit weniger Licht, insbesondere nachts.
2. Fisch und Leinöl
Leinsamenöl und salzige Fische wie Lachs, Sardinen, Makrele, Forelle und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fett, das dazu beiträgt, Problemen wie dem Dry Eye-Syndrom vorzubeugen, das zu Rötung und Reizung der Augen führt.
Darüber hinaus verbessert Omega-3 die Blutzirkulation, indem es die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöht, die an die Augenzellen abgegeben werden.
3. Eier
Das Eigelb ist reich an Lutein und Zeaxanthin, Nährstoffen mit starker antioxidativer Wirkung, die Makuladegeneration vorbeugen, einer Erkrankung, die zur Erblindung führen kann, indem die kleinen Blutgefäße, die die Augen spülen, erhalten werden.
Da sie jedoch einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen, sollten Sie den Verzehr auf maximal 1 Ei pro Tag beschränken. Sie können diese Menge jedoch nur Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zufolge erhöhen. Sehen Sie mehr in Das tägliche Ei essen ist schlecht für Ihre Gesundheit?
4. Kohl
Kohl und anderes grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat sind auch reich an Lutein und Zeaxanthin, was die Helligkeitswahrnehmung verbessert und die Fernsicht erleichtert, und enthält Folsäure, ein Mineralstoff, das die Blutproduktion anregt und eine zunehmende Anämie verhindert die Menge an Sauerstoff, die von den Augenzellen aufgenommen wird.
5. Knoblauch und Zwiebeln
Gewürze wie Knoblauch und Zwiebeln verbessern die Durchblutung und helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren. Dadurch wird die Blutmenge, die die Augen spülen, erhöht. Bluthochdruck und Diabetes werden verhindert, was zu Komplikationen wie Glaukom und Katarakten führen kann.
Neben diesen Gewürzen wirken auch andere Lebensmittel wie Ingwer, Rote Beete und Orange, indem sie die Durchblutung bekämpfen und den Druck unter Kontrolle bringen.
