Um den Luftstrom zu verringern, der das Schlucken von Luft und eine der häufigsten Ursachen für Aufstoßen und Blähungen ist, ist Folgendes erforderlich:
- Weniger sprechen;
- Langsam essen;
- Vermeiden Sie das Kauen von Kaugummi.
- Trinken Sie keine Getränke mit Gas.
Diese Techniken helfen, die Menge an verschluckter Luft beim Sprechen oder Essen zu reduzieren, und sind daher eine großartige Möglichkeit, um die Beschwerden und Schmerzen der Gasansammlung zu vermeiden.
Andere Möglichkeiten, um die Bildung von Gasen zu reduzieren
Durch das Schlucken von Luft schwillt der Bauch besonders am Ende des Tages an und kann zu einem vollen Magengefühl führen. Diese verschluckte Luft wird normalerweise in Form von Aufstoßen oder Blähungen eliminiert.
Der von Gasen geschwollene Bauch kann jedoch auch durch die Fermentation von Darmbakterien und nicht nur durch die verschluckte Luft geschehen. Daher sind Nahrungsmittel wie Eier, Bohnen oder Süßkartoffeln gute Beispiele für Blähungen, die vermieden werden sollten, um die Bildung von Gasen zu verringern.
Sehen Sie sich eine vollständige Liste der Hauptnahrungsmittel an, aus denen viele Gase in Lebensmitteln bestehen, die Gas verursachen, und schauen Sie sich dieses Video an:
Das Schlucken der Luft beim Sprechen oder Essen ist häufiger bei Lehrern oder Menschen, die mit der Öffentlichkeit arbeiten, weil sie viel reden müssen.
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