Um Cellulite dauerhaft zu beseitigen, müssen Sie Ihre Ernährung und Ihre tägliche Bewegung täglich anpassen und diese Praktiken als neuen Lebensstil anwenden, der für immer verfolgt werden sollte, damit Cellulite nach ihrer Beseitigung nicht wiederkommt.
Der erste Schritt besteht darin, den Cellulite-Grad und Ihre Standorte zu ermitteln, auf ein Blatt Papier zu schreiben oder Bilder aufzunehmen, um die Entwicklung der Ergebnisse zu vergleichen. Es ist normal, dass die Frau in einigen Bereichen einen Grad hat und andere Grade in anderen Körperbereichen, und diese Details sollten auch beachtet werden.
Sehen Sie in den Bildern unten das Aussehen von Cellulite, das Ihrer ähnelt:
So entfernen Sie die Cellulite-Grade 1 und 2
Cellulite Grad 1 und 2 sind leichter zu beseitigen, da sie in geringeren Mengen auftreten und weniger Fett enthalten. Um diese Art von Cellulite zu beseitigen, wird empfohlen:
- Übungen: Führen Sie dreimal wöchentlich eine Stunde lang aerobe und lokalisierte Übungen durch.
- Cremes: Verwenden Sie täglich Cellulite-Cremes nach dem Duschen. Einige Beispiele sind Cellusculp's Anti-Cellulite-Creme und das Anti-Cellulite-Reduktionsgel von Bio-Medicic. Andere Beispiele in: Cellulite-Cremes.
- Mesotherapie: In der obersten Hautschicht werden mehrere Injektionen mit einer Mischung von Mitteln durchgeführt, die die Dehnungsstreifen beseitigen. So wird diese Technik gemacht.
- Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie 2 Liter Wasser oder grünen Tee, um die Flüssigkeitsansammlung zu bekämpfen.
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Essen: Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, Salz und Fetten.
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie den Unterschied in den ersten zwei Wochen bemerken. Die Ergebnisse hängen jedoch von der Einhaltung aller Richtlinien und genetischen Fragen ab.
So entfernen Sie Cellulite Degrees 3 und 4
Cellulite Grad 3 und 4 sind schwieriger zu beseitigen, da mehr Fett und Giftstoffe vorhanden sind. Ästhetische Behandlungen sind jedoch eine große Hilfe und können daher empfohlen werden. Für die Behandlung wird angezeigt:
- Übungen: Täglich oder mindestens fünfmal pro Woche trainieren;
- Cremes: Verwenden Sie nach dem Baden immer Cellulite-Cremes.
- Diät: Nehmen Sie eine hypokalorische Diät ein, indem Sie den Konsum fetthaltiger Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt einschränken und Salz entfernen. Weitere Details finden Sie in: Diät für Cellulite.
- Feuchtigkeit: Trinken Sie 2 Liter Wasser oder grünen Tee mit Schachtelhalm, um den Körper zu reinigen und überschüssige Flüssigkeiten zu entfernen.
- Spezifische Behandlung: Führen Sie 2 Sitzungen mit Lymphdrainage pro Woche durch.
- Spezifische Behandlung: Eine ästhetische Behandlung gegen Cellulite wie Elektrolytolyse durchführen. Manthus; Lipokavitation, Radiofrequenz oder Anti-Cellulite-Massagen mindestens einmal pro Woche. Siehe: Carboxytherapie beseitigt Cellulite.
Cellulitis ist multifaktoriell und nur wenn Sie auf diese Art der intensiven Behandlung zurückgreifen, können Sie sie stoppen. Um die Aufrechterhaltung der Ergebnisse zu gewährleisten, ist es jedoch wichtig, dass sowohl die Ernährung als auch die körperliche Betätigung als neue Lebensgewohnheiten erhalten bleiben.
Übungen zu Hause gegen Cellulite
Diejenigen, die keine Zeit haben, täglich in einem Fitnessstudio zu trainieren, können wählen, ob sie Fahrrad fahren, Rollschuhe laufen, laufen oder joggen möchten, da diese Übungen auch dazu beitragen, Übergewicht zu bekämpfen, angesammeltes Fett zu beseitigen und zur Beseitigung von Cellulite beizutragen. Ergänzend können Sie folgende Übungen ausführen:
Übung 1 - Hocken
Stehen Sie, halten Sie Ihre Beine etwas auseinander und beugen Sie die Knie ein wenig, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden bleiben. Machen Sie die Bewegung so, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, wodurch Ihre Po-Muskeln gestrafft werden. Machen Sie diese Übung für 1 Minute, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung für eine weitere Minute.
Übung 2 - Beckenhöhe
Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Beine und lassen Sie die Füße flach auf den Boden fallen. Heben Sie Ihren Hintern so weit wie möglich vom Boden ab, ohne Ihre Füße vom Boden zu heben und Ihre Po-Muskeln zu straffen. Machen Sie diese Übung für 1 Minute, ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung für eine weitere Minute.
Ein Trainer kann eine vollständige Reihe von Übungen anzeigen, die im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden können, um die Lebensqualität zu verbessern, Fett zu entfernen und die Behandlung gegen Cellulite zu potenzieren, und ein Physiotherapie-Therapeut, der sich auf Physiotherapie spezialisiert hat, kann denmatologische Funktionsweise bewerten und anzeigen die geeignetste Behandlung gegen Cellulite auf individuelle Weise.
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